Какие витамины принимать во время беременности

Инструкция от Александр, добавлена 7 июня 2012 | нет комментариев

Беременность – очень важный этап в жизни каждой женщины. В этот период каждой будущей маме необходимо заботиться о своем здоровье, ведь от этого зависит и здоровье ее будущего малыша. Особое внимание следует уделить питанию. Весь свой рацион следует обогащать витаминами, чтобы ребенок внутри вас хорошо развивался и родился здоровеньким и крепеньким. Но какие витамины принимать во время беременности и стоит ли ограничиваться одними лишь овощами и фруктами, или нужно дополнительно принимать специальные таблетки? На все эти и другие вопросы вы сможете найти ответы ниже.

Инструкция:

  • В большинстве случаев многим будущим мамам назначают специальные поливитамины, которые принимаются курсами во время вынашивания ребенка. Принимать таблетки-витамины при беременности или нет? Все зависит зачастую от качества питания женщины и от ее самочувствия (состояния здоровья). Если беременность протекает нормально, будущая мама употребляет большое количество овощей и фруктов и при этом отлично себя чувствует – то можно обойтись и без таблеток.
  • Какие витамины для беременных лучше принимать в первом триместре? Существует ряд полезных веществ, которые прямо влияют на развитие плода. К таким веществам относят фолиевую кислоту, так как она принимает непосредственное участие в формировании нервной трубки малыша. Также очень важен цинк, так как он укрепляет иммунную систему будущей мамы и помогает формировать иммунитет самого ребенка. Кроме этого, цинк защищает малыша от возникновения возможных проблем с мочеполовой системой и головным мозгом. Именно поэтому так важно включить в свой рацион злаки, овощи, молочные продукты, фрукты, рыбу и мясо. Если вы плохо питаетесь или у вас сильный токсикоз, тогда лучше пропить курс поливитаминов, пока ситуация не наладится.
  • Витамин ЕЛучшие витамины для беременных – это, как уже было сказано, фолиевая кислота и витамин Е. Их рекомендуется принимать за 3 месяца до планируемой беременности и продолжать прием вплоть до 16-й недели. Ведь именно эти элементы способны снизить риск возникновения аномалий в развитии нервной системы вашего ребенка. Токоферол или витамин е при беременности является одним из самых важных, особенно на ранних сроках, так как он снижает угрозу выкидыша, помогает женщине выносить здорового малыша и обеспечивает нормальное развитие плода. Кроме всего прочего, токоферол налаживает гормональный фон, восстанавливает нормальную функцию яичников, что очень важно для каждой женщины и до беременности. В связи с этим витамин е при планировании беременности является самым важным, поэтому если вы хотите в ближайшем будущем стать мамой — введите в свой рацион растительные масла (соевое, арахисовое, подсолнечное и оливковое), пшеницу, горох, спаржевую капусту, помидоры, шпинат, петрушку, яйца. Также большое количество этого витамина содержится в листьях крапивы и мяты.
  • Во втором триместре беременности, когда малыш активно растет и развивается, будущим мамам также стоит заботиться о достаточном количестве потребляемых микроэлементов, минералов и других полезных веществ. В этот период многие считают, что витамины для беременных являются необходимостью, особенно если второй триместр проходит в зимний период. Но это не совсем правильно. Даже зимой можно обойтись без таблеток, главное – употреблять обогащенные (функциональные) продукты. Они, как правило, насыщенны микроэлементами и поливитаминами, из-за чего снабжают организм беременной женщины энергией и всеми необходимыми полезными веществами, повышающими иммунитет и улучшающими общее состояние. Будущим мамам стоит обратить свое внимание на продукты, в состав которых входят: пищевые волокна, полиненасыщенные жирные кислоты, а также пребиотики и пробиотики.
  • Конечно, не стоит забывать о правильном питании и употреблении витаминов и в третьем триместре беременности, когда вы уже собираетесь в роддом. В этот период вы должны просто продолжать нормально и сбалансировано питаться, исключая вредные и ненужные продукты, ведь Вы кушаете теперь не одна, а за двоих.
Похожие инструкции
Витамин E в продуктах

Среди жизненно необходимых для человека витаминов одно из почетных мест занимает витамин Е. Его медицинское...

От чего седеют волосы

Все в определенном возрасте находят на своей голове седые волоски и впадают в панику. Многие считают наличие...

Вред зеленого чая

Зеленый чай – известный и любимый многими напиток. Но что это такое, и чем он полезен, некоторые и не знают....

Мерзнут ноги у ребенка

Бывает такое, что даже летом, в теплую и солнечную погоду возникает ощущение холода. Сталкиваясь с такой...

Комментарии