Какие витамины принимать во время беременности

Инструкция от Александр, добавлена 7 июня 2012 | нет комментариев

Беременность – очень важный этап в жизни каждой женщины. В этот период каждой будущей маме необходимо заботиться о своем здоровье, ведь от этого зависит и здоровье ее будущего малыша. Особое внимание следует уделить питанию. Весь свой рацион следует обогащать витаминами, чтобы ребенок внутри вас хорошо развивался и родился здоровеньким и крепеньким. Но какие витамины принимать во время беременности и стоит ли ограничиваться одними лишь овощами и фруктами, или нужно дополнительно принимать специальные таблетки? На все эти и другие вопросы вы сможете найти ответы ниже.

Инструкция:

  • В большинстве случаев многим будущим мамам назначают специальные поливитамины, которые принимаются курсами во время вынашивания ребенка. Принимать таблетки-витамины при беременности или нет? Все зависит зачастую от качества питания женщины и от ее самочувствия (состояния здоровья). Если беременность протекает нормально, будущая мама употребляет большое количество овощей и фруктов и при этом отлично себя чувствует – то можно обойтись и без таблеток.
  • Какие витамины для беременных лучше принимать в первом триместре? Существует ряд полезных веществ, которые прямо влияют на развитие плода. К таким веществам относят фолиевую кислоту, так как она принимает непосредственное участие в формировании нервной трубки малыша. Также очень важен цинк, так как он укрепляет иммунную систему будущей мамы и помогает формировать иммунитет самого ребенка. Кроме этого, цинк защищает малыша от возникновения возможных проблем с мочеполовой системой и головным мозгом. Именно поэтому так важно включить в свой рацион злаки, овощи, молочные продукты, фрукты, рыбу и мясо. Если вы плохо питаетесь или у вас сильный токсикоз, тогда лучше пропить курс поливитаминов, пока ситуация не наладится.
  • Витамин ЕЛучшие витамины для беременных – это, как уже было сказано, фолиевая кислота и витамин Е. Их рекомендуется принимать за 3 месяца до планируемой беременности и продолжать прием вплоть до 16-й недели. Ведь именно эти элементы способны снизить риск возникновения аномалий в развитии нервной системы вашего ребенка. Токоферол или витамин е при беременности является одним из самых важных, особенно на ранних сроках, так как он снижает угрозу выкидыша, помогает женщине выносить здорового малыша и обеспечивает нормальное развитие плода. Кроме всего прочего, токоферол налаживает гормональный фон, восстанавливает нормальную функцию яичников, что очень важно для каждой женщины и до беременности. В связи с этим витамин е при планировании беременности является самым важным, поэтому если вы хотите в ближайшем будущем стать мамой — введите в свой рацион растительные масла (соевое, арахисовое, подсолнечное и оливковое), пшеницу, горох, спаржевую капусту, помидоры, шпинат, петрушку, яйца. Также большое количество этого витамина содержится в листьях крапивы и мяты.
  • Во втором триместре беременности, когда малыш активно растет и развивается, будущим мамам также стоит заботиться о достаточном количестве потребляемых микроэлементов, минералов и других полезных веществ. В этот период многие считают, что витамины для беременных являются необходимостью, особенно если второй триместр проходит в зимний период. Но это не совсем правильно. Даже зимой можно обойтись без таблеток, главное – употреблять обогащенные (функциональные) продукты. Они, как правило, насыщенны микроэлементами и поливитаминами, из-за чего снабжают организм беременной женщины энергией и всеми необходимыми полезными веществами, повышающими иммунитет и улучшающими общее состояние. Будущим мамам стоит обратить свое внимание на продукты, в состав которых входят: пищевые волокна, полиненасыщенные жирные кислоты, а также пребиотики и пробиотики.
  • Конечно, не стоит забывать о правильном питании и употреблении витаминов и в третьем триместре беременности, когда вы уже собираетесь в роддом. В этот период вы должны просто продолжать нормально и сбалансировано питаться, исключая вредные и ненужные продукты, ведь Вы кушаете теперь не одна, а за двоих.
Похожие инструкции
Как быстро вылечить простуду

Как нам знакомы досадные симптомы простуды — нос заложен, голова болит, в горле першит, слабость,...

Ухо заложено

Ситуация, когда закладывает ухо, наверняка знакома каждому. Как правило, случается это во время подъема или...

Почему дергается глаз

Многие, если не сказать, что почти все сталкивались в своей жизни с проблемой дергающегося глаза. Это...

От чего седеют волосы

Все в определенном возрасте находят на своей голове седые волоски и впадают в панику. Многие считают наличие...

Комментарии