Как улучшить память и внимание

Инструкция от Лера, добавлена 11 мая 2012 | нет комментариев

В последние годы все большее количество людей жалуется на то, что они становятся невнимательными или начинают периодически о чем-то забывать. Это происходит вследствие воздействия ряда неблагоприятных факторов, к которым можно отнести и информативную перегруженность современного человека, и плохие экологические условия. Поэтому вопрос о том, как улучшить память и внимание является для них крайне актуальным. Но данная статья будет полезна не только людям с такой проблемой, она поможет и тем, кто просто хочет немного улучшить свою память и стать внимательней.

Инструкция:

  • Улучшить память и внимание, вы сможете, если начнете регулярно выполнять несколько несложных упражнений. К примеру, вы можете слушать песни, которые не слышали раньше и запоминать слова этих песен. Если вы меломан, то такое занятие сможет еще и доставить вам удовольствие. Когда вы запоминаете слова новых песен, у вас в организме вырабатывается ацетихолин, а ведь именно это вещество участвует построении мозга.
  • Также вам стоить попробовать время от времени надевать одежду, которая по цвету будет противоположной той одежде, которую вы носите обычно. Это будет способствовать тому, что соединения мозга будут строить новые связи. Также для этого, вы можете периодически чистить зубы рукой, которой вы это обычно не делаете. Это незамысловатое действие также сможет принести пользу.
  • Тренировка внимания является очень важной. Для того чтобы поменьше путать, что происходит, постарайтесь что-нибудь незначительно поменять в вашей жизни. К примеру, вы можете добираться на рабочее место разными путями, или просто поменять расположение вещей на своем рабочем месте. Это поможет вашему мозгу научиться быстрее приспосабливаться к разным переменам и благотворно скажется на его работе.
  • Старайтесь совмещать одновременно несколько видов деятельности. Конечно, лучше не совмещать никаких серьезных и опасных действий, но вы вполне можете совместить чтение книги и варку супа. Или же слушать аудиокнигу, когда совершаете свою утреннюю пробежку. Это разовьет мозг, а также будет развивать память многозадачности.
  • Старайтесь учить новые слова. Для этого иногда читайте специальную литературу не по вашей специальности. Так вы не только сможете улучшить внимание и память, но помимо этого вам удастся разобраться в какой-то новой для вас теме, расширить кругозор и увеличить словарный запас. А новые термины память сможет зафиксировать и на подсознательном уровне.
  • Запоминайте больше информации. Чтобы улучшить зрительную память и внимание, нужно анализировать окружающее пространство. Это упражнение можно выполнить следующим образом: зайдите в комнату и постарайтесь запомнить пять предметов находящихся в ней. Запомните, какого они цвета, какой у них размер, где именно в комнате они находятся. Не записывайте ничего из этого. После того, как пройдет несколько часов восстановите в памяти эти данные.
  • Старайтесь и другими способами тренировать свое логическое мышление, ведь анализировать все вокруг не только полезно, но и интересно, а иногда вполне приятно. К примеру такое действие, как частое общение с людьми, также будет полезным для внимания и памяти. Ведь во время разговора вы постоянно подбираете нужные слова и выражения, выбираете тему разговора, и все это развивает память и способность человека к анализу и просчетам.
  • Как ни странно ученые советуют играть в компьютерные игры. Особенно это касается стратегий. Ведь они были разработаны с расчетом на то, что игрок будет быстро принимать решения, при этом анализируя информацию и разрабатывая определенный план действий.
  • Теперь вы знаете несколько способов, как улучшить память и внимание. Но не забывайте о том, что иногда организм просто перегружен. И для того чтобы восстановить внимание и память, нужно просто хорошенько отдохнуть. Сон и здоровое питание играют не менее важную роль, чем все вышеперечисленные упражнения, которые никак не помогут если вы будете постоянно перенапряжены.
Похожие инструкции
Развить память

За день мы выполняем множество задач и принимаем множество ответственных решений, которые касаются не...

Комментарии