Сколько калорий в кофе

Инструкция от Татьяна, добавлена 16 июля 2012 | нет комментариев

Кофе является любимым напитком тысяч и даже миллионов людей. Он бодрит с утра, восстанавливает силы в течение рабочего дня и тонизирует вечером, подготавливая вас к активному отдыху. В кофе содержится большое количество жизненно важных минералов, микроэлементов, антиоксидантов. И разумные дозы бодрящего напитка позволят повысит ваш жизненный тонус, выглядеть всегда свежим, здоровым и жизнерадостным. Но тем, кто следит за собственной фигурой и считает каждую калорию, поступившую в организм, наверняка волнует вопрос энергетической ценности кофе. Ведь так не хочется лишать себя этого превосходного напитка. Ведь ради его вкуса мы часто только и просыпаемся с первыми петухами.

От чего зависит калорийность кофе?

  • Сколько калорий в кофеКалорийность кофе – вопрос весьма относительный. Ведь он касается не сколько его зерен, сколько способов приготовления. Ведь сами по себе кофейные зерна какой-то энергетической ценности за собой практически не несут. То есть, натуральный молотый или растворимый черный кофе, без сахара, сливок, пряностей и прочих добавок никоим образом вашей фигуре не навредит. Даже наоборот – неоднократно отмечается, что регулярное его употребление только помогает поддерживать себя в превосходной форме. Ведь обычный растворимый кофейный напиток содержит всего 4 Ккал в 250 г.
  • Но кофе без сахара и прочих добавок – напиток на любителя. Нет – конечно, существует много ценителей чистого вкуса, незамутненного какими-либо добавками. Но далеко не все являются такими ценителями. Большинству из нас необходимо, чтобы в чашку с напитком входила хотя бы ложка сахара. Кто-то не представляет этот напиток без молока или сливок. Для кого-то в качестве добавок нужны более экзотические компоненты. Все они оказывают влияние на конечное количество калорий в кофе. Для поддержания фигуры в нужной форме кому-то придется от некоторых из них отказаться.
  • Сколько калорий в кофеВ целом, калорийность кофе напрямую зависит от разновидности самого напитка. Одним из наиболее диетических, но более приятных на вкус, чем черный кофе без ничего, является американо. Как известно, американцы весьма скрупулезно относятся к своему здоровью и своей фигуре (если учесть, что ожирение является чуть ли не их национальной болезнью, то вопрос этот весьма актуален). И именно они изобрели разновидность напитка, узнаваемую по низкому содержанию калорий. В 450 г американо содержится всего 15 ккал. Поэтому, если вы находитесь на жесткой диете – такой кофе то, что вам нужно.
  • Тот же объем привычного кофе с сахаром и молоком имеет энергетическую ценность практически в десять раз большую, чем американо. Если быть более точным, то 450 г кофе с молоком обойдется вам в лишних 140 ккал.
  • Примерно столько же калорий содержит в себе и любимый всеми капуччино. Ведь в состав этого напитка также входят сахар и молоко. Не лучший вариант для вашей диеты.
  • Есть среди кофейных напитков и рекордсмены, которые могут содержать в себе практически четверть от суточной потребности человека в калориях. Главным из них является ванильный фрапучино со сливками. Сколько калорий в кофе, приготовленном по этому рецепту? Не поверите – те же 450 г такого напитка содержат в себе целых 430 ккал. Практически полноценный завтрак для того, кто ведет активный образ жизни. Несколько меньше содержит в себе любимый многими латте – в такомм же объеме оно содержит 220 ккал.

Немного арифметики

  • Сколько калорий в кофеКак вы заметили, все расчеты энергетической ценности кофе ведутся на его массу, равную 450 г. Но вам. Вероятно, хочется узнать, сколько калорий в чашке кофе. Здесь математика несложная – берете калорийность напитка из расчета на 450 мл и умножаете его на коэффициент, который определяется по отношению объема вашей чашки к известному объему. В принципе, стандартная кофейная чашка для большинства видов кофе (кроме эспрессо) имеет объем, равный 150-250 мл. То есть, вам нужно просто разделить известную вам калорийность на 3. Результат будет несколько приближенным, но для ваших целей такой точности вам хватит.
  • Вы также можете сами регулировать калорийность вашего кофе за счет изменения содержания различных добавок. Смотрите – как мы уже упоминали, 250 мл растворимого кофе содержит в себе 4 ккал. Возьмите это в качестве базового значения. А теперь прибавьте к нему те добавки, которые вы собираетесь использовать. Так, столовая ложка сахара (примерно 3 чайные ложки) содержит в себе 48 ккал. Тот же объем цельного молока повысит калорийность кофе на 9 ккал, обезжиренного и соевого – на 6. Столовая ложка крема или взбитых сливок добавит к вашему напитку еще 52 ккал. А использование разнообразных кримеров может вам стоить от 10 до 60 ккал.
Похожие инструкции
Набрать вес за короткий срок

Немногие знают, что избавиться от избыточного веса гораздо проще, нежели набрать заветные недостающие...

Как давать мукалтин детям

Мукалтин – это популярный и общедоступный лекарственный препарат, обладающий ярко выраженным...

Как изменить голос

Голос – это своеобразный звук, который Вы издаете при разговоре, пении, смехе, плаче и выражении других...

Самбука как пить

Самбука – это итальянский ликер, обладающий приятным сладким привкусом, а также не имеющий цвета....

Комментарии