Сколько калорий в апельсине

Инструкция от Аня, добавлена 8 февраля 2013 | нет комментариев

Всеми любимый сладкий и сочный апельсин, помимо приятного вкуса, обладает множеством полезных свойств, в нем содержится немалое количество витаминов и микроэлементов. Его регулярное употребление принесет несомненную пользу и благоприятно повлияет на здоровье. Можно смело заявить, что этот фрукт практически незаменим в зимнее время, когда так не хватает солнца и витаминов. Из этой статьи вы узнаете о полезных свойствах этого тропического фрукта, сколько калорий в апельсине содержится из расчета на 100 г мякоти и в 1 апельсине.

  • Цитрусовые часто включают во всевозможные диеты, что можно объяснить двумя факторами. В апельсине содержится много пищевых волокон, попадая в организм, они увеличиваются, в результате чего появляется длительное ощущение сытости. Так, съев один средний по размеру фрукт, человек может не чувствовать голода до 4 часов. Во-вторых, энергетическая ценность 100 г. фрукта составляет примерно 43 ккал. Калорийность апельсина вычислить сложнее, поскольку все фрукты отличаются по размерам, но примерно можно сказать, что калорийность 1 апельсина весом приблизительно в 200 г составляет 85 ккал.
  • Сколько калорий в спелом апельсинеВ апельсине содержатся витамин А, В1, В2 и РР, а так же такие микроэлементы, как железо, магний, фосфор, калий, кальций и натрий. Витамины хорошо влияют на состояние кожи, ногтей и волос. Но прежде всего это незаменимый источник витамина С, в среднем один фрукт содержит столько аскорбиновой кислоты, что это является суточной потребностью в витамине С.
  • Апельсины оказывают благоприятное влияние на человеческий организм, его употребление способствует успокоению нервной системы, так же положительно влияет на эндокринную, сердечно-сосудистую и пищеварительную системы. Благодаря содержащимся в составе этих цитрусовых элементам, быстро заживают раны и нарывы. Еще этот фрукт поможет избавиться от токсинов и шлаков, накопившихся в организме.
  • В апельсине содержатся фитонциды, благодаря которым он оказывает антисептическое и противовоспалительное действие. Сок этих фруктов способствует восстановлению сил, нормализации обменных процессов и поднимает тонус. Его рекомендуют употреблять при упадке сил, усталости, авитаминозе, для профилактики против болезней печени, сосудов и сердца. Так же этот фрукт способствует улучшению пищеварения.
Похожие инструкции
Как хранить морковь

Сохранность моркови зависит от многих факторов. Например, на нее может повлиять степень зрелости...

Рецепт тушеной капусты

Если вы хотите приготовить что-нибудь вкусное, полезное, сытное, а главное при этом, не затрачивая много сил и...

Норма потребления калорий в сутки

Каждый, кто ведет здоровый образ жизни или только задумывается над этим, задавался вопросом, сколько калорий...

Когда сажать перец на рассаду

Сейчас все более популярными становятся разные экологические темы. Люди начинают задумываться над тем, что...

Комментарии