Сколько часов нужно спать человеку

Инструкция от Александр, добавлена 6 апреля 2012 | нет комментариев

Сон — это единственный физиологический процесс, позволяющий частично или полностью восстановить организму утраченную в течение дня энергию. Во время сна тело находится в состоянии пониженной реакции на окружающую среду, а также с минимальным уровнем мозговой активности. Данный естественный процесс присущ не только человеку, но и млекопитающим, рыбам, птицам, земноводным и некоторым насекомым. Вопрос, сколько часов нужно спать человеку для нормальной жизнедеятельности, всегда беспокоил ученых.

  • Считается, что для нормального функционирования организма необходимо ежедневно спать не менее 7-8 часов. В свою очередь, продолжительность сна менее шести часов, считается недосыпанием. Чтобы доказать или опровергнуть данный стереотип, ученые из университетов Yale University и West Virginia University пригласили три группы добровольцев для участия в специальном эксперименте. Членам первой группы предложили спать менее шести-семи часов в день. Участникам второй группы было позволено спать больше восьми часов в день, в то время как добровольцы из третей группы спали положенные семь-восемь часов.
  • Анализируя поставленные эксперименты, ученые сделали важное открытие – недосыпание столь же вредно, как и пересыпание. Выяснилось, что те участники медицинского исследования, которые спали меньше положенного времени, рискуют оказаться в группе риска больных сахарным диабетом. Также было диагностировано ухудшение работы сердечно-сосудистой системы, снижение работоспособности, повышенные утомляемость и раздражительность. Добровольцы, которые спали больше положенного времени, также оказались в группе риска больных сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Состояние людей, спавших на протяжении тестового периода по 7-8 часов в день, не просто осталось стабильным, но и существенно улучшилось.
  • Подытожив все вышесказанное, можно сделать вывод, сколько нужно человеку спать. Основываясь на результатах, полученных американскими учеными, рекомендуемая норма для сна составляет от семи до восьми часов в день. Конечно, стоит учитывать то, что человеку, долгое время не высыпавшемуся, необходимо гораздо больше времени для того, чтобы пополнить запас сил и энергии. Длительный сон также полезен при простудных и вирусных заболеваниях. В данном случае организм имеет возможность восстановиться, не расходуя дополнительные силы.
Похожие инструкции
Чем лечить стоматит

Стоматит представляет собой поражение слизистой оболочки рта, которое может возникать по самым различным...

Ставить клизму

Для начала ответим на вопрос, что такое клизма. Так называется комплекс мер по очистке толстой кишки. Он...

Вылечить цистит

Цистит – это заболевание, о котором многие знают не понаслышке. При этом заболевании воспаляется мочевой...

Где находится печень

Печень – это один из главных органов, без которого существование человека невозможно. Кроме того, она...

Комментарии