Сколько часов нужно спать человеку

Инструкция от Александр, добавлена 6 апреля 2012 | нет комментариев

Сон — это единственный физиологический процесс, позволяющий частично или полностью восстановить организму утраченную в течение дня энергию. Во время сна тело находится в состоянии пониженной реакции на окружающую среду, а также с минимальным уровнем мозговой активности. Данный естественный процесс присущ не только человеку, но и млекопитающим, рыбам, птицам, земноводным и некоторым насекомым. Вопрос, сколько часов нужно спать человеку для нормальной жизнедеятельности, всегда беспокоил ученых.

  • Считается, что для нормального функционирования организма необходимо ежедневно спать не менее 7-8 часов. В свою очередь, продолжительность сна менее шести часов, считается недосыпанием. Чтобы доказать или опровергнуть данный стереотип, ученые из университетов Yale University и West Virginia University пригласили три группы добровольцев для участия в специальном эксперименте. Членам первой группы предложили спать менее шести-семи часов в день. Участникам второй группы было позволено спать больше восьми часов в день, в то время как добровольцы из третей группы спали положенные семь-восемь часов.
  • Анализируя поставленные эксперименты, ученые сделали важное открытие – недосыпание столь же вредно, как и пересыпание. Выяснилось, что те участники медицинского исследования, которые спали меньше положенного времени, рискуют оказаться в группе риска больных сахарным диабетом. Также было диагностировано ухудшение работы сердечно-сосудистой системы, снижение работоспособности, повышенные утомляемость и раздражительность. Добровольцы, которые спали больше положенного времени, также оказались в группе риска больных сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Состояние людей, спавших на протяжении тестового периода по 7-8 часов в день, не просто осталось стабильным, но и существенно улучшилось.
  • Подытожив все вышесказанное, можно сделать вывод, сколько нужно человеку спать. Основываясь на результатах, полученных американскими учеными, рекомендуемая норма для сна составляет от семи до восьми часов в день. Конечно, стоит учитывать то, что человеку, долгое время не высыпавшемуся, необходимо гораздо больше времени для того, чтобы пополнить запас сил и энергии. Длительный сон также полезен при простудных и вирусных заболеваниях. В данном случае организм имеет возможность восстановиться, не расходуя дополнительные силы.
Похожие инструкции
Снять заложенность уха

Заложенность уха – это неприятное явление, которое встречается достаточно часто. Это чувство проявляется...

Где получить медицинский полис

Медицинский полис является важным абсолютно для каждого человека, ведь все болеют и подвергаются травмам....

Как пить валерьянку

Валерьянка – лекарственное средство, обладающее успокоительным эффектом. Его пьют, чтобы успокоить нервы...

Почему болит грудь перед месячными

Настоящее достоинство каждой женщины – это ее красивый бюст. Этот орган все время меняет свою форму и размер...

Комментарии