Как принимать витамин Е

Инструкция от Татьяна, добавлена 26 июля 2012 | нет комментариев

Среди жизненно необходимых для человека витаминов одно из почетных мест занимает витамин Е. Его медицинское название даже подтверждает это. Ведь именуется он не иначе, как токоферол, что в переводе с греческого означает «несущий рождение». Очень меткое название для витамина. Но он не только несет рождение, но и продлевает жизнь. Вследствие чего, применение витамина E получило сегодня широкое распространение.

Для чего нужен?

  • Одна из основных задач токоферола – это оказывание мощного антиоксидантного воздействия на организм человека. Попросту говоря, замедление процессов старения и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Токоферол участвует также в синтезе многих белков и гема – важного компонента крови. Также токоферол необходим для обеспечения процессов тканевого дыхания и предупреждения гемолиза эритроцитов.
  • Кроме этого, необходим витамин E при планировании беременности, на протяжении всего срока вынашивания плода и в период лактации. Ведь он «несущий рождение», помните?

Где содержится

  • Как принимать витамин ЕСамый лучший способ получить необходимый токоферол – это употреблять в пищу побольше продуктов с его повышенным содержанием. Но в каких продуктах содержится витамин E? Список этот довольно обширный. Больше всего этого вещества содержит в себе масло из зародышей пшеницы, а также кукурузное масло. В неполном стакане любого из этих продуктов содержится суточная норма витамина Е. Помимо этого, его в изобилии можно найти в бобовых, петрушке, шпинате, салате, отрубях. Также вы можете найти токоферол в масле подсолнечном.
  • В большинстве случаев, чтобы обеспечить себя нужным количеством токоферола, нужно принимать побольше перечисленных выше продуктов. Но в случае заболеваний, ослабленном состоянии или в случае, если витамин E в продуктах не обеспечивает ваши потребности, приходится принимать еще и капсулы, продаваемые в аптеках.

Прием в капсулах

  • Как принимать витамин ЕЧаще всего можно встретить витамин E в капсулах, представляющий собой масляный раствор, содержащий 1 мг токоферола (жирорастворимый).
  • Прежде, чем начать прием препаратов, содержащих токоферол, обязательно посоветуйтесь по этому вопросу с врачом, чтобы не навредить себе. Ведь передозировка токоферолом может нести серьезную угрозу для вашего здоровья. Также осторожно следует принимать витамин E при беременности, избегая слишком высоких доз.
  • Если вас интересует, как принимать витамин E, то мы приведем вам приблизительную дозировку токоферола. Так, женщинам обычно нужно принимать 8 мг в день, ежедневная доза для мужчин составляет 10 мг. Детям рекомендуется принимать от 6 до 8 мг в зависимости от возраста.
  • В особых случаях и при сезонной профилактике авитаминоза разрешается непродолжительное время принимать по 10-15 мг в сутки. При серьезных заболеваниях дозировка может быть увеличена до 400 мг в сутки, но только по предписанию врача!
Похожие инструкции
Как правильно заваривать шиповник

Шиповник является одним из наиболее полезных лекарственных растений. При этом стоит отметить важный факт –...

Как уменьшить аппетит

Часто так бывает, что человек, решив похудеть, выбирает для себя очень жесткую диету, в которой присутствует...

Запись к врачу, Уфа

К счастью уже заканчиваются те времена, когда для того, чтобы попасть к врачу или хотя бы записаться на прием,...

Лечение перхоти

С проблемой перхоти встречается много людей. И при всей своей незначительности, кажущейся на первый взгляд,...

Комментарии