Как принимать витамин Е

Инструкция от Татьяна, добавлена 26 июля 2012 | нет комментариев

Среди жизненно необходимых для человека витаминов одно из почетных мест занимает витамин Е. Его медицинское название даже подтверждает это. Ведь именуется он не иначе, как токоферол, что в переводе с греческого означает «несущий рождение». Очень меткое название для витамина. Но он не только несет рождение, но и продлевает жизнь. Вследствие чего, применение витамина E получило сегодня широкое распространение.

Для чего нужен?

  • Одна из основных задач токоферола – это оказывание мощного антиоксидантного воздействия на организм человека. Попросту говоря, замедление процессов старения и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Токоферол участвует также в синтезе многих белков и гема – важного компонента крови. Также токоферол необходим для обеспечения процессов тканевого дыхания и предупреждения гемолиза эритроцитов.
  • Кроме этого, необходим витамин E при планировании беременности, на протяжении всего срока вынашивания плода и в период лактации. Ведь он «несущий рождение», помните?

Где содержится

  • Как принимать витамин ЕСамый лучший способ получить необходимый токоферол – это употреблять в пищу побольше продуктов с его повышенным содержанием. Но в каких продуктах содержится витамин E? Список этот довольно обширный. Больше всего этого вещества содержит в себе масло из зародышей пшеницы, а также кукурузное масло. В неполном стакане любого из этих продуктов содержится суточная норма витамина Е. Помимо этого, его в изобилии можно найти в бобовых, петрушке, шпинате, салате, отрубях. Также вы можете найти токоферол в масле подсолнечном.
  • В большинстве случаев, чтобы обеспечить себя нужным количеством токоферола, нужно принимать побольше перечисленных выше продуктов. Но в случае заболеваний, ослабленном состоянии или в случае, если витамин E в продуктах не обеспечивает ваши потребности, приходится принимать еще и капсулы, продаваемые в аптеках.

Прием в капсулах

  • Как принимать витамин ЕЧаще всего можно встретить витамин E в капсулах, представляющий собой масляный раствор, содержащий 1 мг токоферола (жирорастворимый).
  • Прежде, чем начать прием препаратов, содержащих токоферол, обязательно посоветуйтесь по этому вопросу с врачом, чтобы не навредить себе. Ведь передозировка токоферолом может нести серьезную угрозу для вашего здоровья. Также осторожно следует принимать витамин E при беременности, избегая слишком высоких доз.
  • Если вас интересует, как принимать витамин E, то мы приведем вам приблизительную дозировку токоферола. Так, женщинам обычно нужно принимать 8 мг в день, ежедневная доза для мужчин составляет 10 мг. Детям рекомендуется принимать от 6 до 8 мг в зависимости от возраста.
  • В особых случаях и при сезонной профилактике авитаминоза разрешается непродолжительное время принимать по 10-15 мг в сутки. При серьезных заболеваниях дозировка может быть увеличена до 400 мг в сутки, но только по предписанию врача!
Похожие инструкции
Вредны ли электронные сигареты

Электронные сигареты появились не так давно, поэтому все еще остаются довольно загадочным и неизвестным...

Что делать если заложило ухо

Ситуация, когда закладывает ухо, наверняка знакома каждому. Как правило, случается это во время подъема или...

Какие витамины лучше принимать

Как известно витамины нужны каждому организму, и взрослому, и пожилому, и юному, и больному, и здоровому. Без...

Как стерилизовать банки

Стерилизация банок – это непросто важный этап консервирования продуктов, но и залог хорошего сохранения...

Комментарии