Что приготовить на завтрак

Инструкция от Татьяна, добавлена 6 марта 2013 | нет комментариев

Завтрак – это самый важный прием пищи за весь день. Именно с утра вы должны запастись наибольшим количеством энергии, калорий, витаминов и минералов. Поэтому, если у вас есть возможность позавтракать, ни в коем случае не упускайте ее – встаньте с постели на полчаса раньше, приготовьте все нужное еще с вечера, не пренебрегайте полезными продуктами – то есть, сделайте все возможное, чтобы с утра в ваш организм попало как можно больше полезной и питательной еды.

Инструкция:

  • Классический английский завтракЧто лучше есть на завтрак? Многим из нас знакомо понятие английского завтрака, но в то же время большинство думает, что туда входит исключительно овсянка и чай. На самом деле это не так – англичанин, как никто другой, знает, что утренний прием пищи самый важный, поэтому в их классический здоровый завтрак входит овсяная каша, бекон, вареные яйца, салат и гренки с маслом или джемом. Такой набор продуктов позволит вам продержаться до обеда, даже не вспоминая о еде, и в то же время, не чувствуя ненужной тяжести в желудке. Овсянка полезна тем, что обволакивает ваш желудок, создавая дополнительный защитный слой, а это настоящая профилактика язв, изжоги и прочих неприятных желудочных заболеваний. Бекон, яйца и салат насыщают наш организм калориями, белком и витаминами. Как видите – это настоящий полезный завтрак, идеальный не только для взрослых, но и для детей.
  • Если вы – поклонник здоровой диетической пищи и/или стремитесь похудеть, ни в коем случае не пропускайте завтрак. Сколько бы калорий вы не уплели с утра, они все до единой сожгутся на протяжении дня, и ваша талия от этого ни капельки не пострадает. К сожалению, большинство людей поступает с точностью до наоборот: заменяют завтрак чашкой кофе и сигаретой, зато вечером устраивают настоящий пир, результаты которого становятся заметны уже через неделю такого режима и неправильного меню.
  • Сухой завтрак из кукурузных хлопьевСейчас в супермаркетах можно увидеть огромное количество сухих завтраков для похудения: легко готовятся, быстро съедаются – настоящий легкий и быстрый завтрак туриста. Но не стоит прельщаться такими продуктами и тешить себя тем, что вы ведете здоровый образ жизни. Хлопья и прочие полуфабрикаты – это, конечно же, хорошо, но они не дадут вам необходимого заряда энергии. В результате уже к обеду вы почувствуете усталость и голод. Особенно нежелательно давать такие завтраки ребенку – подвижные дети сжигают в три раза больше калорий, чем взрослые, поэтому их острая нехватка с самого утра будет негативно сказываться на самочувствии малыша.
  • Здоровый и полезный завтрак для любимогоЕсли же вы хотите приготовить завтрак любимому человеку и подать его в постель, овсянка здесь, конечно же, не прокатит – согласитесь, это не слишком романтичное блюдо. Лучший завтрак, который можно быстро приготовить —  салатик с бутербродами и чашечкой вкусного чая: и сытно и полезно. Главное, не забывайте, что удачная сервировка стола может спасти любой прием пищи, даже самой неаппетитной. Поэтому поставьте свой романтический завтрак на столик, украшенный цветами – для любимого человека этого должно быть достаточно.
  • Что приготовить на завтрак, если у вас нет времени на готовку? К сожалению, такое бывает довольно часто, но это еще не значит, что вам нужно каждый раз завтракать на скорую руку, принося в жертву свое здоровье. Приучите себя готовить завтрак еще с вечера – пусть у вас в холодильнике всегда находятся вкусные и питательные продукты, используя которые вы сможете приготовить правильный, диетический и вкусный завтрак всего за пару минут.
Похожие инструкции
Рисовая каша с тыквой

На завтрак очень важно кушать блюда из злаков. И это может быть не обязательно овсянка, это может быть и...

Как приготовить плов с курицей

Очень важно, чтобы еда, сготовленная вами, была и вкусной и питательной. Главное — разнообразие,...

Приготовить суп харчо

Харчо – это классическое грузинское блюдо, отличающееся отменными вкусовыми качествами и ароматом. Оно...

Что приготовить из горбуши

Не секрет, что красная рыба считается деликатесом, а блюда, приготовленные из нее, всегда были желанными на...

Комментарии