Что приготовить на завтрак

Инструкция от Татьяна, добавлена 6 марта 2013 | нет комментариев

Завтрак – это самый важный прием пищи за весь день. Именно с утра вы должны запастись наибольшим количеством энергии, калорий, витаминов и минералов. Поэтому, если у вас есть возможность позавтракать, ни в коем случае не упускайте ее – встаньте с постели на полчаса раньше, приготовьте все нужное еще с вечера, не пренебрегайте полезными продуктами – то есть, сделайте все возможное, чтобы с утра в ваш организм попало как можно больше полезной и питательной еды.

Инструкция:

  • Классический английский завтракЧто лучше есть на завтрак? Многим из нас знакомо понятие английского завтрака, но в то же время большинство думает, что туда входит исключительно овсянка и чай. На самом деле это не так – англичанин, как никто другой, знает, что утренний прием пищи самый важный, поэтому в их классический здоровый завтрак входит овсяная каша, бекон, вареные яйца, салат и гренки с маслом или джемом. Такой набор продуктов позволит вам продержаться до обеда, даже не вспоминая о еде, и в то же время, не чувствуя ненужной тяжести в желудке. Овсянка полезна тем, что обволакивает ваш желудок, создавая дополнительный защитный слой, а это настоящая профилактика язв, изжоги и прочих неприятных желудочных заболеваний. Бекон, яйца и салат насыщают наш организм калориями, белком и витаминами. Как видите – это настоящий полезный завтрак, идеальный не только для взрослых, но и для детей.
  • Если вы – поклонник здоровой диетической пищи и/или стремитесь похудеть, ни в коем случае не пропускайте завтрак. Сколько бы калорий вы не уплели с утра, они все до единой сожгутся на протяжении дня, и ваша талия от этого ни капельки не пострадает. К сожалению, большинство людей поступает с точностью до наоборот: заменяют завтрак чашкой кофе и сигаретой, зато вечером устраивают настоящий пир, результаты которого становятся заметны уже через неделю такого режима и неправильного меню.
  • Сухой завтрак из кукурузных хлопьевСейчас в супермаркетах можно увидеть огромное количество сухих завтраков для похудения: легко готовятся, быстро съедаются – настоящий легкий и быстрый завтрак туриста. Но не стоит прельщаться такими продуктами и тешить себя тем, что вы ведете здоровый образ жизни. Хлопья и прочие полуфабрикаты – это, конечно же, хорошо, но они не дадут вам необходимого заряда энергии. В результате уже к обеду вы почувствуете усталость и голод. Особенно нежелательно давать такие завтраки ребенку – подвижные дети сжигают в три раза больше калорий, чем взрослые, поэтому их острая нехватка с самого утра будет негативно сказываться на самочувствии малыша.
  • Здоровый и полезный завтрак для любимогоЕсли же вы хотите приготовить завтрак любимому человеку и подать его в постель, овсянка здесь, конечно же, не прокатит – согласитесь, это не слишком романтичное блюдо. Лучший завтрак, который можно быстро приготовить —  салатик с бутербродами и чашечкой вкусного чая: и сытно и полезно. Главное, не забывайте, что удачная сервировка стола может спасти любой прием пищи, даже самой неаппетитной. Поэтому поставьте свой романтический завтрак на столик, украшенный цветами – для любимого человека этого должно быть достаточно.
  • Что приготовить на завтрак, если у вас нет времени на готовку? К сожалению, такое бывает довольно часто, но это еще не значит, что вам нужно каждый раз завтракать на скорую руку, принося в жертву свое здоровье. Приучите себя готовить завтрак еще с вечера – пусть у вас в холодильнике всегда находятся вкусные и питательные продукты, используя которые вы сможете приготовить правильный, диетический и вкусный завтрак всего за пару минут.
Похожие инструкции
Рецепт хрустящего хвороста

Есть такое печенье, которое не нужно выпекать в духовке. Готовится оно во фритюре, а состав его очень прост....

Котлеты из куриной печени

Печень является одним из лидеров среди всех мясных продуктов по содержанию витаминов и минеральных веществ....

Сделать гречневую кашу с молоком

Каша – самое лучшее блюдо для завтрака. Именно такая еда способствует получению большого заряда энергии на...

Как варить креветки

Креветки кажутся нам таким простым блюдом, что суметь правильно приготовить их не сможет, разве что,...

Комментарии