Как понизить давление

Инструкция от Лера, добавлена 24 марта 2012 | нет комментариев

К сожалению, у нас не очень принято следить за своим здоровьем до тех пор, пока сильно не припечет. И хотя ежегодный врачебный осмотр является обязательным, он проходит больше как формальность, а не как действительная забота о себе. Артериальное давление является довольно важным фактором, не только показывающим состояние здоровья, но и влияющим на него. Так, например, стойкое повышение или понижение давления могут быть симптомами различных заболеваний. Если происходят отклонения от нормы, то у человека может быть или гипотония или гипертония. В первом случае пониженное артериальное давление меньше нормы, во втором оно значительно превышает норму. В любом случае и то, и то требует постоянного наблюдения, и иногда медикаментозного поддержания состояния. Но для того, чтобы понизить давление в домашних условиях не используя медикаменты, очень важно следить за своим образом жизни.

Инструкция:

  • Итак, рассмотрим различные факторы, которые влияют на повышение давления, и подумаем, как можно его понизить. Например, учеными доказано, что лишний вес влияет на это. Так, похудев на килограмм пять, можно значительно улучшить свое состояние здоровья.
  • Регулярные физические нагрузки в виде ежедневных упражнений помогают понизить уровень артериального давления от четырех до девяти миллиметров ртутного столба. Если у вас преимущественно сидячий образ жизни, то простые занятия аэробикой или другие небольшие нагрузки уже через пару недель помогут вам немного улучшить свое состояние. Но, перед тем как начать занятия, обязательно нужно проконсультироваться с доктором, который поможет подобрать оптимальный уровень нагрузки и расскажет о допустимых нормах, поскольку не очень хочется еще и дополнительно навредить организму.
  • Для того, чтобы не допускать повышения артериального давления, нужно отказаться от постоянного употребления алкоголя. В небольших количествах он может немного расширить артерии, и АД снизится примерно на 3 мм рт.ст. Но в большом количестве это нанесет существенный организм организму и всем его системам.
  • Также стоит ограничить себя в курении, ведь никотин, содержащийся в сигаретах, серьезно влияет на АД. Если вы много курите, то можно практически со стопроцентной уверенностью сказать, что ваше давление постоянно повышено. Табак, также как и алкоголь, снижает воздействие лекарств на организм.
  • А вот кофеин и его действие на организм до сих пор остаются спорными. С одной стороны доказано, что если один раз выпить чашечку кофе или чего-либо кофеиносодержащего, то давление существенно повысится. Но с другой стороны, если это делать постоянно, то его увеличение незначительно.
  • Если ваша жизнь полна стрессов, то с ними лучше начать постепенно разбираться и уменьшать их количество. Поскольку они крайне негативно сказываются не только на давлении, но и на состоянии организма в целом.
  • Для того, чтобы отслеживать свое артериальное давление необходимо постоянно проводить контроль. Для этого не обязательно каждый день ходить в поликлинику, вполне достаточно приобрести тонометр и делать измерения дома. Это поможет вам определиться с необходимостью лечения, поскольку со стороны невозможно определить состояние человека.
  • Если вас интересует, как понизить давление быстро, то можете воспользоваться одним из следующих советов. Можно выпить отвар из шиповника, у него довольно приятный вкус, и он вполне справляется с поставленной задачей. Также подойдет отвар боярышника. Некоторым людям помогает дыхательная гимнастика, для этого нужно сесть на пол в позу лотоса или по-турецки и медленно вдохнуть воздух, задержать его и медленно выдохнуть. Это упражнение стоит повторять в течении десяти минут.
Похожие инструкции
Приучить ребенка к горшку

Приучение ребенка к горшку является важным моментом в развитии малыша. В некоторой степени этот этап...

Остановить кровь из носа

Через капилляры расположенные в области головы ежесекундно циркулирует огромное количество крови, из-за...

Сколько калорий в яблоке

Яблоки не просто вкусный и полезный продукт, помимо этого они являются отличным профилактическим способом...

Вреден ли кальян для здоровья

Еще совсем недавно кальян был классическим предметом роскоши в богатых домах и фешенебельных барах, куда...

Комментарии