Как научиться стоять на руках

Инструкция от Лера, добавлена 19 марта 2012 | 1 комментарий

Иногда у человека может возникнуть желание попробовать что-нибудь такое эдакое, необычное. Например, научиться стойке на руках. С одной стороны это может показаться каким-то сложно выполнимым или даже нереальным занятием, многие могут подумать, что становиться на руки могут только спортсмены или люди в очень хорошей физической форме. Но это не совсем так. Конечно же, если вы никогда не занимались, и ваше состояние оставляет желать лучшего, вряд ли у вас быстро получится выполнить данное упражнение. Но если приложить определенные усилия, и не забрасывать тренировки, то все обязательно получится.

Инструкция:

  • Для того, чтобы разобраться, как научиться стоять на руках, вначале нужно полностью ознакомиться с инструкцией, а потом попытаться воплотить ее в жизнь. Для начала необходимо стать к стене вплотную. После нужно согнуть ногу в колене, и поднять носок таким образом, чтобы икроножная мышца и бедро создавали угол в девяносто градусов. После этого зафиксируйте на полу точку, на которую указывает ваш носок, именно в это место вы поставите руки.
  • После этого отойдите от стены на метра два-три, и сделайте шаг правой ногой в сторону стены. Руки поставьте в то место, которое вы до этого зафиксировали. Далее поднимите левую ногу, а правой оттолкнитесь от пола таким образом, чтобы коснуться стены.
  • Согните одну ногу таким образом, чтобы она со стеной составляли девяносто градусов, а вторую ногу вытяните вверх. При этом колени должны находиться на одном уровне. Далее немного оттолкнитесь от стены и распрямите ногу, которая была согнута. Соедините обе ноги вместе и удерживайте их так, чтобы они были перпендикулярны полу. Если это у вас получилось, то можно сказать, что у вас вышло научиться стоять на руках.
  • Не забывайте, что все упражнения должны выполняться на матах. И при их выполнении обязательно должен присутствовать или инструктор или страховщик. Это можно отнести и ко всем другим акробатическим упражнениям.
Похожие инструкции
Накачать грудные мышцы дома

Накачанные сильные мышцы груди – предмет гордости любого мужчины и предмет восхищения любой женщины. Кроме...

Можно ли есть после тренировки

Многие спортсмены задаются вопросом, можно ли есть после тренировки? Конечно, можно! Более того,...

Научиться подтягиваться на турнике

Подтягивание – упражнение, которое необходимо для развития мышц спины и верхнего плечевого пояса. Нагрузку,...

Как сесть на шпагат в домашних условиях

Сейчас тема здорового образа жизни и всяких физических упражнений очень актуальна в обществе, и с каждым...

Комментарии
Анютка | 19.03.2012 (17:03)

Ух ты! Вот бы еще "колесо" научиться делать)