Как научиться стоять на руках

Инструкция от Лера, добавлена 19 марта 2012 | 1 комментарий

Иногда у человека может возникнуть желание попробовать что-нибудь такое эдакое, необычное. Например, научиться стойке на руках. С одной стороны это может показаться каким-то сложно выполнимым или даже нереальным занятием, многие могут подумать, что становиться на руки могут только спортсмены или люди в очень хорошей физической форме. Но это не совсем так. Конечно же, если вы никогда не занимались, и ваше состояние оставляет желать лучшего, вряд ли у вас быстро получится выполнить данное упражнение. Но если приложить определенные усилия, и не забрасывать тренировки, то все обязательно получится.

Инструкция:

  • Для того, чтобы разобраться, как научиться стоять на руках, вначале нужно полностью ознакомиться с инструкцией, а потом попытаться воплотить ее в жизнь. Для начала необходимо стать к стене вплотную. После нужно согнуть ногу в колене, и поднять носок таким образом, чтобы икроножная мышца и бедро создавали угол в девяносто градусов. После этого зафиксируйте на полу точку, на которую указывает ваш носок, именно в это место вы поставите руки.
  • После этого отойдите от стены на метра два-три, и сделайте шаг правой ногой в сторону стены. Руки поставьте в то место, которое вы до этого зафиксировали. Далее поднимите левую ногу, а правой оттолкнитесь от пола таким образом, чтобы коснуться стены.
  • Согните одну ногу таким образом, чтобы она со стеной составляли девяносто градусов, а вторую ногу вытяните вверх. При этом колени должны находиться на одном уровне. Далее немного оттолкнитесь от стены и распрямите ногу, которая была согнута. Соедините обе ноги вместе и удерживайте их так, чтобы они были перпендикулярны полу. Если это у вас получилось, то можно сказать, что у вас вышло научиться стоять на руках.
  • Не забывайте, что все упражнения должны выполняться на матах. И при их выполнении обязательно должен присутствовать или инструктор или страховщик. Это можно отнести и ко всем другим акробатическим упражнениям.
Похожие инструкции
Что есть после тренировки

Многие спортсмены задаются вопросом, можно ли есть после тренировки? Конечно, можно! Более того,...

Научиться садиться на шпагат

Сейчас тема здорового образа жизни и всяких физических упражнений очень актуальна в обществе, и с каждым...

Как накачать грудь в домашних условиях

Накачанные сильные мышцы груди – предмет гордости любого мужчины и предмет восхищения любой женщины. Кроме...

Накачать шею

Большинство спортсменов любителей, посещая тренажерные залы, совершенно забывают уделить внимание...

Комментарии
Анютка | 19.03.2012 (17:03)

Ух ты! Вот бы еще "колесо" научиться делать)