Как набрать вес за короткий срок

Инструкция от Александр, добавлена 10 марта 2012 | нет комментариев

Немногие знают, что избавиться от избыточного веса гораздо проще, нежели набрать заветные недостающие килограммы. Миллионы людей ежегодно посещают спортзалы, сидят на жестких диетах, отказывают себе в сладком и пробуют различные изнурительные методики ради того, чтобы сбросить лишний вес. Проблема ожирения превратилась в успешный коммерческий бизнес, в котором задействована огромная финансовая машина, состоящая из тысяч фитнес-залов, диетологов и врачей общей практики.

К сожалению, большинство специалистов уделяет гораздо меньше внимания проблеме худобы, а ведь в тех же спортзалах трудятся не покладая рук сотни тысяч людей, пытающихся набрать несколько килограммов мышечной массы. Нередко худоба является одним из ключевых проблемных факторов, негативно влияющих на ход беременности. Также люди, чей вес находится ниже нормы, чаще страдают от физического и психологического недомогания, недосыпания и переутомления. Существует много достаточно эффективных методик, позволяющих увеличить количество килограмм, однако в некоторых случаях нужно за короткий срок набрать вес. Как это сделать? Подробная инструкция приведена в соответствующем разделе.

Необходимо:

— заняться спортом;
— отдать предпочтение высококалорийной пище;
— приобрести гейнеры и креатин.

Инструкция:

  • Существует несколько причин, по которым люди пытаются в короткие сроки набирать вес. В зависимости от цели, программы для набора недостающих килограммов существенно отличаются друг от друга. Давайте рассмотрим несколько причин, из-за которых люди стремятся поправиться, а также методик, как это сделать.
  • Первая причина – это беременность. Существует общепринятое заблуждение, что в это время, женщина должна есть за двоих. Это в корне неверно, она должна добрать необходимый вес в сжатые сроки для обеспечения нормального процесса беременности. Чтобы быстро набрать пару килограмм, беременной женщине нужно ежедневно употреблять дополнительных 300 калорий. В данном случае, основными «инструментами» набора веса должны стать мюсли, фрукты, овощи, черный хлеб, молоко и йогурт.
  • Причина вторая – недовольство своей внешностью. Одна из самых распространенных причин, по которой большинство людей хочет поправиться – это собственные комплексы и неудовлетворение собой. Стоит отметить, что набрать необходимые килограммы не просто. Для этого нужно совместить спорт, правильное питание и биологические добавки. Только полноценный комплекс из данных составляющих обеспечит Вас желаемым результат в относительно короткие сроки.
  • Запишитесь в спортивный зал или в фитнес-клуб. Занятие на тренажерах и контроль профессионального инструктора поможет не только укрепить мышечную массу, но и существенно прибавить в весе. Дополнительные физические нагрузки ускорят обмен веществ и выработку соответствующих гормонов, простимулируют аппетит, а также помогут нарастить мышцы, которые существенно влияют на общий вес.
  • Питайтесь правильно. Только сбалансированное, калорийное питание обеспечит быстрый прирост массы. Отдавайте предпочтение высококалорийным продуктам. Необходимо научиться употреблять как можно больше пищи за один прием. Чтобы способствовать быстрому набору веса, используйте посуду большего объема. Помните, чем больше Вы съедите за первые 20-ть минут приема еды, тем больше Вы доберете веса в итоге. Чтобы стимулировать аппетит, пейте клюквенный сок. Достаточно пяти-шести стаканов в день, чтобы быстро увеличить потребность в пище.
  • Самый эффективный метод быстрого набора массы – это биологические добавки. Справиться с задачей помогут гейнеры – пищевые добавки, обладающие повышенным анаболическим эффектом. Не стоит их бояться – они состоят из чистых, высококачественных белков и углеводов.
  • В качестве альтернативы белковым напиткам или же в дополнение к ним, можно использовать искусственный креатин. Это естественная аминокислота, вырабатывающаяся в организме человека, которую вполне успешно синтезируют в промышленных условиях. Ее можно приобрести практически в любой аптеке – она давно стала незаменимой в рационе у профессиональных спортсменов. Регулярное применение креатина способствует быстрому набору дополнительной массы и повышению физической силы.
  • Нужно добавить, что гейнеры и креатин не являются вредными или запрещенными препаратами и широко используются практически во всех видах спорта, где спортсменам нужно быстро восстанавливать утраченную силу и набрать дополнительный вес в течение ограниченного времени. Кстати, чтобы правильно набирать вес за короткий промежуток времени, нужно знать, как считать калории.
Похожие инструкции
Не поправиться во время беременности

Беременность – желанный и радостный период в жизни практически любой женщины. Безусловно, в эти месяцы мы...

Научиться отжиматься

Отжимания – это классическое упражнение, использующееся в подготовке спортсменов практически любого вида...

Как накачать шею

Большинство спортсменов любителей, посещая тренажерные залы, совершенно забывают уделить внимание...

Можно ли есть после тренировки

Многие спортсмены задаются вопросом, можно ли есть после тренировки? Конечно, можно! Более того,...

Комментарии