Как набрать вес подростку

Инструкция от Виктория, добавлена 26 февраля 2012 | нет комментариев

Миллионы людей озабочены проблемой веса, только обычно они ломают голову над тем, как быстро и легко избавиться от лишних килограммов. Многие из них, а в частности те, кто не воспитывает детей, удивились бы, узнав, что есть люди, озабоченные увеличением своей массы. Это не такое уж и редкое явление, ведь родители часто сталкиваются с вопросом — как набрать вес подростку? Юные растущие организмы постоянно переживают сложные периоды, связанные со скачками гормонов и активным образом жизни, в особенности это касается юношей. В недостатке веса нет ничего сверхъестественного — если ваш ребенок нормально развивается, а тем более, занимается спортом или просто не сидит на месте, может оказаться, что набирать вес подростку не так и просто. Но нет ничего невозможного!

Инструкция:

  • Первым делом стоит задуматься о питании. Логично, что недостаток веса появляется в результате того, что калорий расходуется больше, чем потребляется. Значит, количество потребляемой энергии в ежедневном меню должно увеличиться. Не бегите потчевать своего ребенка жирной пищей! Жиры, безусловно, должны присутствовать в рационе, однако нашей целью является не лишний вес, а норма, поэтому сосредоточьтесь на еде, богатой углеводами, белками и клетчаткой. Старайтесь подсчитать количество калорий, употребляемых подростком в день: при активном образе жизни их количество должно быть не менее 4000 ккал в сутки, для малоподвижных молодых людей — не менее 2000 ккал.
  • Учтите: чтобы безопасно увеличить вес, подростку необходимо избегать продуктов, выпускаемых специально для лишних килограммов — помимо высокой цены, такое питание может быть чревато проблемами со здоровьем. Лучше вспомните о соках, фруктах и орехах — они добавят и калорий, и витаминов. Некоторые практикуют употребление пивных дрожжей — они должны стимулировать аппетит. В любом случае, если есть возможность — проконсультируйтесь с диетологом, нет ничего лучше индивидуального меню.
  • Конечно, одними калориями тут не обойдешься, к тому же, вряд ли ребенок скажет вам спасибо, если в итоге ему придется бороться с лишним весом. Стимулируйте подростка на занятия спортом и физическими упражнениями. Здесь есть масса вариантов: тренажерный зал, спортивные секции, индивидуальные занятия с тренером, видеоуроки. Любой молодой человек обрадуется появлению рельефных мускулов — для этого достаточно начать с элементарный упражнений: отжимания, прокачка пресса, приседания. Можно включить занятия с гантелями, штангу, и другие виды. Составив программу с тренером, можно заниматься дома. Как видите, все просто: насыщенное, здоровое питание, активный образ жизни — и о том, как набрать вес, подростку уже не нужно будет беспокоиться.
  • Учтите, что увеличение массы тела не должно превышать 1 кг в неделю, иначе это может стать опасным для здоровья. Если же никакие меры не помогают, или, еще хуже — вес продолжает падать, немедленно обратитесь к специалисту. Консультация у врача если не решит проблему, то, по крайней мере, покажет, что нарушения веса не вызваны проблемами со здоровьем.
Похожие инструкции
Мукалтин для детей

Мукалтин – это популярный и общедоступный лекарственный препарат, обладающий ярко выраженным...

Приучить ребенка к горшку

Приучение ребенка к горшку является важным моментом в развитии малыша. В некоторой степени этот этап...

Родительское собрание в детском саду

При работе с детским коллективом крайне необходим тесный контакт с родителями. Это позволит своевременно...

Можно ли заниматься сексом во время беременности

Многих беременных женщин и их избранников волнует вопрос можно ли заниматься сексом во время беременности?...

Комментарии