Как набрать вес девушке

Инструкция от Александр, добавлена 20 февраля 2012 | нет комментариев

Многие представительницы слабого пола все время стремятся стать стройнее и сбросить как можно больше килограммов, правда есть и такие, которые хотят наоборот поправиться. Но как ни странно, набрать вес девушке бывает порой также непросто, как и сбросить его. Если Вы недовольны своей излишней худобой и хотите, чтоб Ваши формы округлились и стали более аппетитными, тогда Вам придется придерживаться специального рациона и режима питания. Кроме этого, Вам понадобится всячески стимулировать свой аппетит и кардинально поменять свой образ жизни в целом.

Необходимо:

— побольше жидкости (вода, разнообразные соки или безалкогольное пиво);
— специальный режим;
— получасовой послеобеденный отдых;
— белковые продукты (мясо, яйца, рыба, кефир, молоко) и продукты, содержащие много углеводов (хлеб, сахар, картошка, мед, кондитерские изделия);
— различные масла (подсолнечное, оливковое, соевое);
— высококалорийные продукты (бобы, горох, фасоль, орехи, чечевица, сухофрукты, семечки, орехи);
— тренировки в спортзале.

Инструкция:

  • Итак, во-первых, следует перед каждым приемом еды употреблять стакан сока (овощного или фруктового, что кому больше нравится). Это станет самым лучшим, самым вкусным и самым полезным стимулятором аппетита. Кроме этого, специалисты считают также полезным употребление безалкогольного пива, так как этот напиток также способствует появлению большого аппетита. Вообще, тем, кто хочет поправиться, нужно выпивать в день не менее 2-3-х литров жидкости.
  • Что касается самого режима, то лучше всего будет разделить его не на два-три, а на пять-шесть приемов еды. Лучше, если промежутки между приемами пищи будут одинаковыми. Конечно, может случиться, что между приемами еды Вы проголодаетесь. В таких ситуациях ни в коем случае не сдерживайте себя – устраивайте себе небольшие перекусы, это Вам не помешает.
  • Вы не поверите, но для того, чтобы девушке набрать вес, нужно обеспечивать послеобеденный отдых (не менее получаса), так как лежачее или даже сидячее положение Вашего тела способствует лучшему перевариванию и усвоению пищи. Согласитесь, это не только полезно, но и приятно! Самым лучшим вариантом, конечно, будет небольшой послеобеденный сон или хотя бы полудрем, но если Ваш рабочий график не позволяет Вам этого – тогда можно ограничиться и просто откидыванием на спинке стула, или лежанием на офисном диванчике в обеденный перерыв.
  • Для быстрого набора веса Вам придется употреблять как можно больше пищи, содержащей углеводы и белки. Вам повезло намного больше, чем тем, кому нужно сбросить пару-тройку лишних килограммов, так как Вам не придется морить себя голодом, кушая одни только фрукты, Вы можете есть сколько хотите рыбу и мясо, бобы, горох, кефир, молоко, творог, сахар, мед, картошку, кондитерские изделия, хлеб и макароны. Вот бы всем такую диету!
  • Чтобы набрать несколько килограмм, нужно обязательно кушать высококалорийную еду. Одним мясом тут не ограничиться, в рацион нужно будет добавить различные масла, такие как оливковое, соевое и подсолнечное. Также стоит кушать побольше сухофруктов, арахиса и семечек, так как эти продукты также известны как высококалорийные. Правда, есть мнение, что для того, чтоб поправиться, нужно кушать фастфуд. Забудьте об этом, ведь Вы хотите просто набрать вес, а не заплыть жиром, от которого потом не избавитесь.
  • Как ни странно, но занятия в тренажерном зале будут полезными как для тех, кто стремиться похудеть, так и для тех, кто хочет набрать вес. Главное делать основной упор на руки и ноги, занимаясь со штангой и гантелями, отжимаясь и делая выпады и махи ногами. Также полезными будут занятия на беговой дорожке, велотренажере, степпере и эллипсе. Если Вы любите плавать в бассейне – это также пойдет Вам на пользу и при правильном режиме и питании поможет набрать нужный вес.
  • Старайтесь воспользоваться всеми вышеприведенными советами в комплексе, ведь исключая тренировки в спортивном зале, или специальное питание Вы вряд ли достигнете желаемого результата. Если же все-таки Вы не можете набрать вес, даже при соблюдении специального режима и рациона – тогда лучше всего будет обратиться к врачу.
Похожие инструкции
Разлюбить девушку

После того, как вас бросила любимая девушка бывает очень сложно прийти в себя. Это является не просто...

Как набрать вес за короткий срок

Немногие знают, что избавиться от избыточного веса гораздо проще, нежели набрать заветные недостающие...

Как увеличить грудь в домашних условиях

Красивая грудь – безусловно, это самая пикантная и красивая деталь женского образа. Аппетитный бюст – повод...

Набрать вес подростку

Миллионы людей озабочены проблемой веса, только обычно они ломают голову над тем, как быстро и легко...

Комментарии