Как набрать вес девушке

Инструкция от Александр, добавлена 20 февраля 2012 | нет комментариев

Многие представительницы слабого пола все время стремятся стать стройнее и сбросить как можно больше килограммов, правда есть и такие, которые хотят наоборот поправиться. Но как ни странно, набрать вес девушке бывает порой также непросто, как и сбросить его. Если Вы недовольны своей излишней худобой и хотите, чтоб Ваши формы округлились и стали более аппетитными, тогда Вам придется придерживаться специального рациона и режима питания. Кроме этого, Вам понадобится всячески стимулировать свой аппетит и кардинально поменять свой образ жизни в целом.

Необходимо:

— побольше жидкости (вода, разнообразные соки или безалкогольное пиво);
— специальный режим;
— получасовой послеобеденный отдых;
— белковые продукты (мясо, яйца, рыба, кефир, молоко) и продукты, содержащие много углеводов (хлеб, сахар, картошка, мед, кондитерские изделия);
— различные масла (подсолнечное, оливковое, соевое);
— высококалорийные продукты (бобы, горох, фасоль, орехи, чечевица, сухофрукты, семечки, орехи);
— тренировки в спортзале.

Инструкция:

  • Итак, во-первых, следует перед каждым приемом еды употреблять стакан сока (овощного или фруктового, что кому больше нравится). Это станет самым лучшим, самым вкусным и самым полезным стимулятором аппетита. Кроме этого, специалисты считают также полезным употребление безалкогольного пива, так как этот напиток также способствует появлению большого аппетита. Вообще, тем, кто хочет поправиться, нужно выпивать в день не менее 2-3-х литров жидкости.
  • Что касается самого режима, то лучше всего будет разделить его не на два-три, а на пять-шесть приемов еды. Лучше, если промежутки между приемами пищи будут одинаковыми. Конечно, может случиться, что между приемами еды Вы проголодаетесь. В таких ситуациях ни в коем случае не сдерживайте себя – устраивайте себе небольшие перекусы, это Вам не помешает.
  • Вы не поверите, но для того, чтобы девушке набрать вес, нужно обеспечивать послеобеденный отдых (не менее получаса), так как лежачее или даже сидячее положение Вашего тела способствует лучшему перевариванию и усвоению пищи. Согласитесь, это не только полезно, но и приятно! Самым лучшим вариантом, конечно, будет небольшой послеобеденный сон или хотя бы полудрем, но если Ваш рабочий график не позволяет Вам этого – тогда можно ограничиться и просто откидыванием на спинке стула, или лежанием на офисном диванчике в обеденный перерыв.
  • Для быстрого набора веса Вам придется употреблять как можно больше пищи, содержащей углеводы и белки. Вам повезло намного больше, чем тем, кому нужно сбросить пару-тройку лишних килограммов, так как Вам не придется морить себя голодом, кушая одни только фрукты, Вы можете есть сколько хотите рыбу и мясо, бобы, горох, кефир, молоко, творог, сахар, мед, картошку, кондитерские изделия, хлеб и макароны. Вот бы всем такую диету!
  • Чтобы набрать несколько килограмм, нужно обязательно кушать высококалорийную еду. Одним мясом тут не ограничиться, в рацион нужно будет добавить различные масла, такие как оливковое, соевое и подсолнечное. Также стоит кушать побольше сухофруктов, арахиса и семечек, так как эти продукты также известны как высококалорийные. Правда, есть мнение, что для того, чтоб поправиться, нужно кушать фастфуд. Забудьте об этом, ведь Вы хотите просто набрать вес, а не заплыть жиром, от которого потом не избавитесь.
  • Как ни странно, но занятия в тренажерном зале будут полезными как для тех, кто стремиться похудеть, так и для тех, кто хочет набрать вес. Главное делать основной упор на руки и ноги, занимаясь со штангой и гантелями, отжимаясь и делая выпады и махи ногами. Также полезными будут занятия на беговой дорожке, велотренажере, степпере и эллипсе. Если Вы любите плавать в бассейне – это также пойдет Вам на пользу и при правильном режиме и питании поможет набрать нужный вес.
  • Старайтесь воспользоваться всеми вышеприведенными советами в комплексе, ведь исключая тренировки в спортивном зале, или специальное питание Вы вряд ли достигнете желаемого результата. Если же все-таки Вы не можете набрать вес, даже при соблюдении специального режима и рациона – тогда лучше всего будет обратиться к врачу.
Похожие инструкции
Набрать вес за короткий срок

Немногие знают, что избавиться от избыточного веса гораздо проще, нежели набрать заветные недостающие...

Заставить парня бегать за тобой

Раньше считалось, что мужчина должен быть по своей натуре завоевателем, а мы, девушки, должны...

Почему не растет грудь

Красивый бюст – настоящий повод для гордости любой женщины. Но, к сожалению, не все могут похвастаться...

Не поправиться во время беременности

Беременность – желанный и радостный период в жизни практически любой женщины. Безусловно, в эти месяцы мы...

Комментарии