Как наматывать боксерские бинты

Инструкция от Александр, добавлена 28 февраля 2012 | нет комментариев

Боксерский бинт — это узкая полоска ткани, которую спортсмены, выступающие под эгидой различных единоборств, наматывают на кисти рук с целью предотвращения травм и ушибов запястья, пальцев и кулака. Основное назначение данной процедуры – фиксирование пальцев, благодаря чему спортсмен может наносить более эффективные удары. К вторичным функциям относится свойство впитывать влагу, в том числе и пот, что существенно увеличивает срок использования боксерских перчаток.

Боксерский бинт позволяет избежать ряда самых распространенных в единоборстве травм – растяжений, вывихов, трещин и переломов кистей рук. Разные методики его наматывания предотвращают появление разного рода травм. Стоит отметить, что данный элемент боксерской экипировки можно использовать многократно. Каждый боксер должен знать, как наматывать боксерские бинты.

Необходимо:

— боксерские бинты.

Инструкция:

  • Для начала нужно купить данный спортивный аксессуар, если Вы не сделали этого ранее. Помните, что бинт не должен быть очень эластичным, но в обязательном порядке изготовленным из натуральных, несинтетических тканей. Нормальной считается длина от 3.8 метров. Не пугайтесь чисел. Короткие экземпляры не обеспечат столь положительного эффекта, как стандартные, длинные.
  • После того, как Вы приобрели бинты, распутайте их. Приготовьте руку – кисть расслабьте, при этом растопырьте пальцы данной руки и держите в непринужденном состоянии. Наденьте петельку, которая находится на одном из концов на большой палец той руки, на которую собираетесь наложить ленту.
  • Следующий этап – фиксирование запястья. В меру туго обмотайте бинтом запястье руки несколько раз. Ленту нужно наматывать изнаночной стороной к коже. Обратите внимание на то, что бинт не должен наматываться очень туго, так как он легко может пережать кровоснабжение руки. Плотность обмотки должна обеспечивать комфорт кулаку в целом и пальцам по отдельности.
  • После того, как Вы зафиксировали запястье, обмотайте пару раз ладонь вплоть до костяшек кулака. Ударную зону – область костяшек, обматывают два-три раза, после чего верните бинт к основанию кисти и опять оберните пару раз его вокруг запястья. Таким образом, Вы зафиксируете кисть руки и запястье в одном положении. Как наматывать боксерские бинты дальше? Очень просто. Продолжайте обмотку по схеме буквы «Х» — один раз вокруг запястья, другой раз вокруг ладони.
  • Возьмите конец бинта и оберните им ладонь между указательным и средним пальцем, при этом доведите обмотку до запястья, где зафиксируйте ее еще одним оборотом вокруг ладони. Аналогично обмотайте все остальные пальцы, после чего чередуйте обмотку костяшек, запястья и большого пальца задействованной руки.
  • Дальше обмотку продолжают, чередуя фиксацию запястья, ладони, пальцев руки и костяшек. В идеале бинт должен закончиться тогда, когда Вы в очередной раз обмотаете им большой палец, ладонь или запястье руки. Если на ленте имеются липучки, в конце просто скрепите их. Если их нет, тогда просто заправьте свободный конец между слоям.
  • В действительности, в спорте нет универсальных правил наматывания боксерских бинтов. Каждый спортсмен со временем учится самостоятельно обматывать руки, при этом используя свою собственную технику, наработанную на бесчисленных тренировках. Главное не нарушить циркуляцию крови, а также надежно зафиксировать большой палец и запястья рук. Если Вы это сделали, считайте, что уже находитесь на половине дороги к успешному результату.
Похожие инструкции
Как научиться подтягиваться на турнике

Подтягивание – упражнение, которое необходимо для развития мышц спины и верхнего плечевого пояса. Нагрузку,...

Как сесть на шпагат в домашних условиях

Сейчас тема здорового образа жизни и всяких физических упражнений очень актуальна в обществе, и с каждым...

Накачать шею

Большинство спортсменов любителей, посещая тренажерные залы, совершенно забывают уделить внимание...

Что есть после тренировки

Многие спортсмены задаются вопросом, можно ли есть после тренировки? Конечно, можно! Более того,...

Комментарии