Чем полезны бананы

Инструкция от Татьяна, добавлена 30 ноября 2012 | нет комментариев

Банан – один из немногих фруктов, обладающих идеально сбалансированным набором микроэлементов и полезных веществ. Главное отличие бананов заключается в том, что они высококалорийны, но при этом состоят исключительно из легкоусваиваемых углеводов, который не нанесут вред ни вашему желудку, ни фигуре.

  • Полезные свойства бананаБлагодаря повышенной калорийности, бананы быстро утолят чувство голода, и вернут вашему организму энергетический заряд. Их рекомендуется есть во время спортивных тренировок, пробежек, физических упражнениях или ежедневном физическом труде.
  • При этом бананы весьма полезны и во время диеты, так как предоставляют организму весь необходимый набор полезных веществ и микроэлементов, тем самым предотвращая физическое и энергетическое истощение.
  • Польза банана заключается в том, что это один из немногих фруктов, который можно употреблять в пищу в сыром виде и неограниченном количестве. Этот плод не только не вызывает обострений язвенной болезни, но еще и нейтрализует кислоту, тем самым спасая от изжоги.
  • Этот фрукт идеально подходит в качестве минутного «перекуса». В отличие от чипсов, бутербродов и сухариков, которые мы привыкли употреблять, чтобы «забить» чувство голода, бананы не станут причиной ожирения или повышенного уровня холестерина.
  • Польза бананаВ бананах содержится клетчатка, а также пектиновые вещества, благотворно влияющие на работу желудка и кишечника.
  • Благодаря железу, которое есть в этих фруктах, последние поднимают уровень гемоглобина в крови, улучшая цвет лица и ваше самочувствие.
  • И самое главное – ни в одном продукте растительного происхождения нет столько калия, сколько его есть в одном банане. 400 мг калия, которые вы получает, съев 100 г. бананов, способствуют укреплению рабочей мышцы сердца, помогают снизить кровяное давление, обеспечивают мозг кислородом и восстанавливают водно-солевый обмен.
  • Впрочем, бананы удивительным образом могут сочетать в себе пользу и вред. Во-первых, их нельзя давать детям в возрасте до трех лет. Маленькие дети не нуждаются в таком количестве углеводов и калия, поэтому регулярная подкормка банановыми пюре будет излишней. Несмотря на то, что банан состоит из легкоусваиваемых углеводов, им лучше не злоупотреблять людям с избыточным весом. Это не значит, что они должны полностью исключить банан из своего рациона, но переедать тоже не стоит.
Похожие инструкции
Белковые продукты

Основным строительным материалом человеческих клеток является белок. Чтобы поддерживать организм в...

Сколько калорий в огурце

Во многом здоровье зависит от того, что мы употребляем в пищу. Многие в погоне за стройным телом активно...

Как уменьшить аппетит

Часто так бывает, что человек, решив похудеть, выбирает для себя очень жесткую диету, в которой присутствует...

Сколько калорий нужно человеку, чтобы похудеть

Каждый, кто ведет здоровый образ жизни или только задумывается над этим, задавался вопросом, сколько калорий...

Комментарии